13.久行伤筋
长时间的行走，超过应有的负荷，会使筋肉始终处于一种紧张状态，使筋受到伤害。
筋，包括联络关节、肌肉，主司运动功能作用的组织，包括韧带、肌腱、筋膜等。筋不用会缩，也就是我们平时所说的“筋缩”，就是伸缩范围减小了，原来能拉1米的筋现在只能拉至半米了。但是过度用筋也会伤筋，正如《黄帝内经》中所说“久行伤筋”。
所谓“久行伤筋”，主要是指由于长时间远距离的奔走或奔跑，容易使肢体特别是下肢关节周围的韧带等筋腱组织受到扭伤或劳伤。
中医认为，人的行动以气血为基础，还须筋肉、骨胳的收缩运动才能完成。适当的行走，有利于流动气血，畅达气机，活动关节，祛病防老。足受血而能步，人的行动既要有气血两类物质为基础，还须调动心、脑、肌肉、筋骨的作用才能完成。但是长时间的行走，超过应有的负荷，会使筋肉始终处于一种紧张状态，使筋受到伤害。
古人认为，筋最需要血的滋养，与肝关系密切。所以人的疲劳与肝的关系密切，久行还会伤肝。
在日常生活或锻炼中，我们应该根据自己的耐受力选择运动项目，长跑竞走要根据体力，不可过于勉强。老年人适度散步于健康有利，但距离不可过远，亦不宜疾走奔跑。不顾年迈或体弱而长途步行，还容易发生脚筋扭伤，跌倒或心血管意外事故。
