粉色在线版观看大全剧情介绍:(5)每天固定两份坚果类,补充不饱和脂肪酸的摄入。必要的时候补充微量元素、矿物质等营养素的摄入。(6)多选用未经精制的五谷以及根茎类,例如糙米饭、全麦面包、番薯、芋头等,同时摄取量要足够,以获得足够的热量、铁质及B族维生素。(7)烹饪用油虽是植物油,但是要控制用量,避免因摄取过多热量,而导致体重增加过多。整个孕期都应注意体重增长不宜过多。(8)避免食用加工、腌制或烟熏食物,如腌黄萝卜、烟熏豆皮、榨菜等。◎素食妈妈摄取营养素的方法下面是一些素食妈妈比较容易缺乏的营养素,只要在素食的基础上改...